口腔健康是衡量全身健康的重要标尺

世界卫生组织早已将口腔健康列为人体健康的十大标准之一，然而数据显示，全球超九成的学龄儿童、绝大多数成年人都正被口腔疾病困扰。龋齿、牙周病等常见口腔问题，不仅会带来牙痛、缺牙、咀嚼功能下降等困扰，影响日常饮食与社交自信，更会通过慢性炎症与血液循环，与糖尿病、心脑血管疾病、呼吸系统疾病等全身慢病密切相关，直接影响生命质量与生活幸福感。

中国科学院院士、中国抗衰老促进会理事长王松灵介绍，病从口入，口腔是主动健康的第一关口。口腔健康与全身慢病有很多关系，口腔里有700多种微生物，微生物通过各种途径进入全身，通过唾液到肠道，通过呼吸到肺里，通过牙周循环到全身。

口腔健康直接或间接影响全身健康。口腔疾病如龋病、牙周疾病等会破坏牙齿硬组织和牙齿周围支持组织，除影响咀嚼、言语、美观等功能外，还会引起社会交往困难和心理障碍。有些微生物长期存在于口腔中，可导致或加剧某些全身疾病如冠心病、糖尿病等，危害全身健康，影响生命质量。

牙齿到底有多重要？

远不止“吃饭”这么简单

牙齿具有咀嚼食物、辅助发音和维持面容形态的功能。第四次全国口腔健康流行病学调查显示，在35岁至74岁成年人中，84.4%的成年人存在牙列缺损，并且许多人并未及时修补。缺牙看似小事，却会引发全身连锁反应，埋下健康隐患。

咀嚼功能是牙齿最基础也最重要的作用。咀嚼功能主要靠牙齿来行使，牙齿缺失后，食物无法被充分研磨，大块食物直接进入胃部，肠胃需要花费数倍的时间和力气去消化。长期如此，胃炎、消化不良、胃食管反流都可能找上门来。所以牙齿缺失会影响咀嚼功能，进而影响消化功能。正常咀嚼能促进脑部血液循环，研究显示，缺牙人群比牙列健全人群的脑部供血明显减少，并逐步影响神经组织，增加认知障碍甚至痴呆的风险。

辅助发音和支撑面部轮廓离不开完整的牙齿结构。实际上不仅仅是消化功能，咀嚼运动对颌面部的牙槽骨、牙龈、肌肉等组织都是一种功能性刺激。如果没有这些刺激，组织器官会退化，面型也会明显改变。前牙缺失还会导致发音不准、面部形态发生变化。除进食以外，我们牙齿还有帮助发音，比如唇齿音。健康的牙齿让人面部美观、吃嘛嘛香、笑口常开，对人们的身体健康和心理健康都有很大的作用。

如何做到科学护牙？

1.早晚刷牙、饭后漱口

刷牙能去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔卫生，维护牙齿和牙周组织健康。刷牙清除牙菌斑数小时后，菌斑可以在清洁的牙面上重新附着，不断形成，特别是夜间入睡后，唾液分泌减少，口腔自洁作用差，细菌更容易生长。

因此，每天至少要刷牙两次，晚上睡前刷牙更重要。刷牙的同时结合用舌刷清洁舌背部能明显改善口腔异味。饭后漱口可去除口腔内的食物残渣，保持口腔清洁。咀嚼无糖口香糖也可以刺激唾液分泌，降低口腔酸度，有助于口气清新，牙齿清洁。

2. 养成健康饮食习惯

科学吃糖，少喝碳酸饮料。糖是公认的一种引起龋病发生的危险因素。容易引起龋病的主要是蔗糖，其次为葡萄糖、淀粉等。如果经常摄入过多的含糖甜食或饮用过多的碳酸饮料，会导致牙齿脱矿，引发龋病或产生牙齿敏感。

吃糖次数越多，牙齿受损机会越大，所以，应尽量减少每天吃糖的次数；少喝碳酸饮料，进食后用清水或茶水漱口，晚上睡前刷牙后不能再进食。

控制烟酒。吸烟是引起口腔癌的主要危险因素，90%以上的口腔癌患者是吸烟者。吸烟还是牙周病的主要危险因素之一，吸烟者患牙周病的几率较不吸烟者高出5倍。吸烟者牙齿表面常常出现褐色烟斑和牙石，引发口腔异味，影响个人外观形象和社会交往。

3. 定期口腔健康检查

龋病和牙周病等口腔疾病常是缓慢发生的。早期多无明显症状，一般常不易察觉，等到出现疼痛等不适症状时可能已经到了疾病的中晚期。因此，定期进行口腔健康检查，每年至少一次，能及时发现口腔疾病，早期治疗。医生还会根据情况需要，采取适当的预防措施，预防口腔疾病的发生和控制口腔疾病的发展。

小小的牙齿，连着全身的大健康，认真刷牙、合理饮食、定期检查，从今天开始好好爱护牙齿。愿我们都能拥有一口好牙，自在咀嚼、自信微笑，守护好口腔这道健康第一道关口。